俗话说，养好大脑，身心不老。步入老年后，人容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。因此，老年人在养生过程中，要特别注重健脑。
按摩益脑
1.梳发摩顶：十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1至2次，以晨起及睡前按摩为佳。
2.搓鼻通窍：两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。
3.摩耳鸣鼓：用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次。将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。双手手掌用力按压双耳孔，然后突然放开，反复进行18次。
4.摩掌浴面：先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角，然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍，共摩面20至30遍。
运动健脑
1.太极拳：经常练习太极拳，能促进人体脏腑功能，通调气血、调整阴阳，起到防病强身、健脑益寿的作用。
2.散步、跑步：散步与跑步有利于调和气血、活动关节、助脾运化、宁心养神、强身抗衰。一般主张饭后和睡前散步。
饮食养脑
1.核桃粥：取核桃30克，粳米200克，大枣10枚，洗净后放入锅内，文火熬成粥，每日食用2次。
2.黑芝麻粥：取黑芝麻30克，粳米100克，洗净后放入锅内，文火熬成粥。食用时可加1匙蜂蜜搅匀，每日早晚服食。
3.枸杞粥：取枸杞20克，小米100克，猪瘦肉末30克，洗净后放入锅内，共熬成粥。食用时加少许精盐调味，可经常食用。
4.牛骨髓粥：取牛骨髓15克，黑芝麻15克，糯米100克，放入锅内，共熬成粥。食用时加少量白糖调味，每日食用2次。
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