心脏病与高血压作为世界范围内最常见的健康问题之一，不仅影响着人们的身体健康，还给患者和其家庭带来了心理、经济负担。随着人们生活方式的改变和人口老龄化的加剧，心脏病和高血压的发病率也呈现出不断增长的趋势。基于此，了解心脏病和高血压的科学认识对于预防和治疗这些疾病至关重要。

1.心脏病与高血压概述

随着人们生活方式的改变和人口老龄化的加剧，心脏病和高血压的发病率呈现出不断增长的趋势。

心脏病是指心肌（心脏肌肉）的功能或结构异常所导致的一组疾病。最常见的心脏病类型有冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。心脏病主要发病的原因是冠状动脉供血不足，导致心肌缺血甚至坏死。其相关危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、遗传因素等。

高血压又被称为动脉性高血压，是指静脉压力升高到超过正常范围的一种疾病。正常血压范围为120/80mmHg，而高血压则是指收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，会导致心脏负担加重、动脉硬化、心脏病和脑卒中等严重后果。

心脏病和高血压的发病原因是多方面的，并受到遗传和环境因素的影响。基因遗传在心脏病和高血压的发生中起着重要作用。如果家族中已有心脏病或高血压的成员，那么个体患病的风险就会增加。而环境因素，如不良的生活习惯，如高盐饮食、高脂肪饮食、缺乏运动、吸烟和酗酒等，都会增加心脏病和高血压的风险。

2.心脏病与高血压的预防与控制

均衡饮食对于维持心血管系统的健康至关重要。建议减少盐的摄入量，每天摄入的盐量不应超过6g。患者应增加水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的摄入，同时控制饱和脂肪和胆固醇的摄入。此外，患者要定期进行适量的有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，可以提高心血管健康状况。戒烟和限制酒精摄入也是非常重要的，吸烟和过量饮酒会增加患心脏病和高血压的风险。过重或肥胖会增加血压升高的风险，导致心脏负荷过重。通过保持健康的体重范围，可以减轻心脏负担，降低罹患心脏病和高血压的风险。长期的精神紧张和压力会影响心血管系统的正常功能，导致血压升高和心脏病的发生。因此，患者应采取积极有效的方法应对压力，如学习放松技巧、进行身体活动、寻求社交支持等，以维持心理和情绪的平衡。

3.有效护理与管理心脏病与高血压的措施

定期监测血压是预防和管理高血压的重要方法。通过测量血压，可以及早发现异常情况并采取相应的措施。建议患者购买正规的血压计，并按照医生的建议进行定期测量。患者应遵循低盐（低钠）饮食原则，减少盐分的摄入量。过量的盐分会导致体内出现水潴留，进而增加血压升高的风险。此外，患者还应选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和健康的脂肪来源（如橄榄油和坚果），避免高胆固醇和高脂肪的食物是非常重要的。除了饮食外，适当的体力活动也是控制心脏病和高血压的关键。根据个人情况，患者可以选择适合自己的锻炼方式，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，可以有效降低血压，维系心血管健康。当然，在开始运动前应先咨询医生，并逐渐增加运动强度和时间。患者应尽量避免吸烟并限制酒精摄入量，无论患者病情如何，都应定期去医院进行检查，听从医生的指导并按时服药。医生会根据患者的具体情况调整治疗方案，所以及时反馈病情对于控制和管理心脏病和高血压是至关重要的。

作者：陈苗苗    作者单位：河北省唐山市迁安市人民医院

（责任编辑：刘倩彤）