心身疾病是当前社会比较常见的疾病类型，而在日常生活中，很多人对心身疾病的了解不足，对各种心身疾病的症状表现缺乏了解，无法及时发现疾病，导致疾病不断恶化，对人们的身心健康和生活产生不利影响。因此，加大对心身疾病的了解，认识主要心身疾病的症状，及时采取各种科学有效的预防措施，可以为人们的身心健康提供重要支持。

1.心身疾病概述

心身疾病是与心理和社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的一组疾病。心身疾病的发生不仅受到人们自身的生理、心理等因素的影响，还受到社会、环境等各种因素的影响。比如，人们的情绪变化、生活压力、性格特征、生活环境等都会对心身疾病的发生、发展产生重要影响。而心身疾病会对人们的呼吸系统、内分泌系统等产生影响，而且疾病的发生、发展也与这些人体系统紧密相关。

2.三种易被忽视的心身疾病

2.1慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是一种以持续或反复发作的慢性疲劳为主要特征的综合征。这种疾病的表现持续时间比较缓慢，很容易被人们忽视。患有这种疾病的人长期感到身心疲惫不堪，通过各种休息、舒缓方式也无法得到有效缓解。除了疲劳外，还可能伴有失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。这种疾病的形成原因比较复杂，其中心理压力过大、生活节奏过快、长期熬夜等因素都可能是诱因。

2.2紧张性头痛

紧张性头痛是一种常见的头痛类型，主要表现为头部紧箍感、压迫感或沉重感等。这种疾病通常与工作压力、生活压力、焦虑等因素有关。当我们长期处于紧张状态时，容易导致血管收缩、肌肉紧张等问题，从而引发紧张性头痛。

2.3原发性高血压

原发性高血压是一种常见的心血管疾病，主要表现为血压升高。这种疾病与情绪紧张、焦虑、抑郁、生活不规律等因素密切相关。当我们长期处于高压状态下，容易导致交感神经兴奋、血管收缩等问题，从而导致血压升高。

3.心身疾病的预防措施

3.1培养良好的生活习惯

良好的生活习惯和健康的生活方式是预防心身疾病的重要方式，因此，人们在日常生活中需要学习、了解相关知识，逐步调整自身的生活习惯，养成健康、良好的生活方式。首先，人们需要规范自身的作息时间，保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。当前，很多人的作息非常不规律，熬夜现象比较常见，这对人们身心健康会产生非常不利的影响。其次，人们需要对自身的饮食方式、习惯等加强重视，要注意避免过度摄入高热量、高脂肪、高盐食物，进行合理饮食，确保营养均衡。此外，人们还需要适当运动，增强身体素质，提高抵抗力。

3.2及时调适自身的心理状态

人们的性格、情绪、心态等心理因素都会对身心健康产生重要影响，因此，为了预防心身疾病的发生，人们必须及时了解、调适自身的心理状态，保持积极乐观的心态。在日常生活中，人们会面临各种各样的挫折，面对这些具体状况，人们需要及时寻求帮助，或者及时疏导自身的负面情绪和压力，学会应对生活中的压力和挫折。遇到问题时，可以尝试换位思考，理解他人的立场和感受。同时，也可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。此外，我们还需要自主学习、掌握一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助我们缓解紧张情绪，放松身心。人们在紧张的工作或学习之余，可以适当进行放松训练，以减轻自身压力，缓解紧张情绪。

3.3积极进行定期体检

定期体检可以及时发现潜在的健康问题，有助于早期干预和治疗。通过体检，我们可以了解自己的身体状况，为预防心身疾病提供有力支持。

4.结语

综上，在人们的日常生活中有很多心身疾病容易被我们忽视，为了自身的身心健康，我们需要对慢性疲劳综合征、紧张性头痛、原发性高血压这三种容易被忽视的心身疾病加强了解，及时采取合理的预防措施，从日常生活入手，预防这些疾病的发生，保持身心健康。

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作者：刘朔    作者单位：河北省唐山市开平医院

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