70岁的李大爷，身体状况一直很好。2023年6月，李大爷发现自己走路越来越困难，有时还会摔倒，他十分沮丧，担心自己无法继续独立生活。于是，他寻求医生的帮助，经过检查评估，李大爷的身体和认知能力正处于老年衰弱的早期阶段。太原市第二人民医院老年病科主任、主任医师李旭红提醒，老年衰弱是可以预防和管理的，大家要正确认识、识别老年衰弱，在医生的指导下，科学应对，努力做到老而不衰。

“我身体一直很好，怎么现在就衰弱了？”李大爷不解地询问医生。“您平时有锻炼吗？一日三餐营养搭配得如何？”医生的问题问住了李大爷。原来，李大爷退休后就很少锻炼了，喜欢窝在家里看书、刷短视频，饭菜也从未考虑过荤素搭配。“这些不好的习惯都是导致衰弱的原因，要改改了。”医生建议李大爷参加有氧运动，如散步、打太极拳等；调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入；增加社交活动。经过几个月的调理，李大爷的身体状况有了明显改善。

“老年衰弱是一种常见的健康问题，指的是老年人身体和认知能力的下降，导致他们难以维持日常生活。”李旭红说，这种能力的下降是多种因素引起的，包括年龄、疾病、营养不良、缺乏运动等。

“很多老年人对老年衰弱认识不足，也不服老，出现问题不愿意就医。其实，老年衰弱是可以预防和管理的。”李旭红表示，老年衰弱对人的影响是全方位的，由于身体和认知能力的下降，他们可能无法独立完成日常活动，如洗澡、穿衣、做饭等，进而导致他们感到孤独、无助、沮丧。老年衰弱不一定是渐进发展的，它有可能会在短时间内突然发生，导致身体快速衰弱。

如何判断自己是否患有老年衰弱？李旭红表示，走楼梯、走直线、捡起地上的物品时，如果完成情况不如从前，或者无法完成，那么您就可能已经处于老年衰弱的早期阶段。

李旭红提醒，衰弱是一个动态变化的过程，除了年龄因素，其余均可通过外部干预进行改善。如营养干预，每日摄入的总能量、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D、钙七种营养素要全面均衡；定期进行有氧运动，如散步、打太极拳等；慢性病管理，合理诊治，定期随访；加强认知训练，如找不同、走迷宫、拼七巧板等，反复练习，可改善记忆力，提高注意力。

（原文刊载于《太原晚报》2023年11月27日10版）

（责任编辑：刘倩彤）