根据气象消息显示，寒潮即将来袭。近期，北仑区白峰街道社区卫生服务中心举办了一场冬季养生知识讲座，为社区老年居民们提供冬日里的健康指导。
医生为老年人提供健康咨询
社区家庭医生俞剑峰指出，冬季是老年人养生的重要时期，老人过冬可以关注以下建议：
1、保持温暖：冬季气温较低，老年人的抵抗力较弱，容易受寒，应根据气温变化适当增减衣物。穿戴合适的衣物，尤其要保护腰部、颈部和下肢。室内使用适宜的暖气设备，避免突然受寒或受热。
2、运动锻炼：冬季气候寒冷，老年人容易出现肌肉关节疼痛、活动受限等问题。适度的运动对老年人的健康非常重要，可以选择室内活动，如散步、太极拳等，保持身体的灵活性和活力。
3、饮食调理：冬季气候干燥，老年人要注意补充水分。可以多喝温开水、鲜果汁等，避免过多饮用咖啡、茶等利尿性较强的饮品。此外，还要注意饮食均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，适量食用温热食物，如姜、葱、蒜等，有助于祛寒。同时，少食生冷、寒凉性的食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
4、睡眠养生：冬季气候寒冷，应保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。睡前可喝一杯温牛奶或淡盐水，有助于舒缓紧张情绪促进睡眠。
5、心理调节：冬季气候寒冷，天气昏暗，容易引发老年人的情绪波动。要注意保持良好的心态，多与亲友交流、娱乐活动，避免情绪过于消极和郁闷。
6、合理食用中草药：中医认为冬季是补益身体的最佳时机，老年人可以适量食用一些温补的中草药，如人参、黄精、枸杞等。但要在医生的指导下食用，避免因个人体质不同产生不良反应。
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