老年人群在冬季尤其要注意做好颈、背、脚的保暖，防止寒邪入侵；阳光充足的时候要常晒晒太阳，补充阳气。一些有慢阻肺、支气管扩张、支气管哮喘等基础疾病的老年人，可以做做呼吸操、六字诀、腹式呼吸训练，帮助缓解症状。
老年人群脾胃偏弱，避免过量进食人参、红参、熟地、鹿茸、阿胶、燕窝等滋腻补益的食材，可以选择芡实、党参、白扁豆、麦芽、益智仁、莲子肉、山药、扁豆花、桑葚、黄精、黑芝麻等平和的食材。
如出现咽喉疼痛时，可以按揉少商穴、列缺穴；出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽痒咳嗽等风寒证，可以做姜枣苏叶饮；出现流浓涕，咳嗽痰黄时，可以做个桑叶芦根饮，或薄荷粥。 （via 北京房山健康教育）
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