随着冬日的来临，气温逐渐降低，空气变得干燥，病毒性流感也进入了高发期。尤其对于长者的身体机能衰退、免疫力较弱，护理人员因密切接触各类人群且工作压力大，都属于流感的易感人群。那么，在这个寒冷的季节，如何预防长者及护理人员感染病毒性流感呢？本文将从以下几个方面为大家支招。

一、了解病毒性流感

病毒性流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，其传染性强，传播速度快。常见的流感病毒包括甲型、乙型流感病毒等。流感病毒主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，以及接触被病毒污染的物品表面后再接触口鼻等途径传播。感染流感后，通常会出现高热、头痛、乏力、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等症状，严重时可引发肺炎等并发症，对长者的健康威胁尤其大。

二、长者预防流感的措施

（一）疫苗接种

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。长者应在每年流感季节来临前，及时接种流感疫苗。流感疫苗能够刺激人体免疫系统产生抗体，从而有效预防流感病毒的感染。即使感染了流感病毒，接种疫苗也可减轻症状的严重程度，并降低并发症的发生风险。

（二）健康生活方式

1.注意保暖

冬日气温较低，长者及护理人员要注意保暖，适时增添衣物，避免受凉。感冒会降低身体抵抗力，使流感病毒有机可乘。

2.适量运动

在冬日，长者可选择在室内进行一些适宜的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等。适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平和免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。运动时间可选择在气温相对较高的时段，如上午 10 点至下午 3 点之间。

3.充足睡眠

良好的睡眠对于长者的健康至关重要。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于增强免疫力。长者应保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

（三）日常防护

1.注意个人卫生

流感病毒主要通过飞沫传播，因此，保持手部卫生至关重要。长者及护理人员要养成勤洗手的习惯，尤其在触摸口鼻眼之前、吃饭前后、如厕后、接触公共设施后等关键时刻，要用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗手消毒液。

2.避免前往人员密集场所

在流感高发期，长者应尽量减少前往商场、超市、车站等人员密集场所的次数。如果必须前往，务必佩戴口罩，减少与他人的近距离接触。

（四）增强免疫力

除了上述措施外，长者还可适当补充一些营养补充剂，如维生素 C、维生素 D、锌等，以增强免疫力。但在补充之前，最好咨询医生或营养师的建议，避免过量补充。

三、护理人员预防流感的措施

（一）疫苗接种与防护用品使用

护理人员同样应优先接种流感疫苗，这不仅能保护自己，还能减少将病毒传播给长者的风险。在工作中，必须正确佩戴口罩、帽子、手套等防护用品。口罩应选择符合标准的医用口罩或防护口罩，并定期更换。手套要及时更换，避免交叉感染。  

（二）工作环境管理

护理人员要确保工作场所的清洁与消毒。定期对病房、护理站、公共区域等进行清洁消毒，使用合适的消毒剂擦拭物体表面，如桌椅、扶手、门把手等。加强通风换气，保持室内空气流通。对于患者使用过的物品，如餐具、床单、衣物等，要进行严格的消毒处理。

（三）健康监测与自我保健

护理人员应每日进行自我健康监测，包括测量体温、观察有无流感样症状等。一旦出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应立即停止工作，及时就医，并进行隔离治疗，防止病毒传播给他人。在工作之余，护理人员要注重自我保健，合理安排休息时间，避免过度劳累。可通过适当的运动、放松技巧等缓解工作压力，保持良好的身心状态。

（四）培训与教育

医疗机构或护理机构应加强对护理人员的流感防控知识培训，包括流感的传播途径、预防措施、症状识别、消毒隔离方法等。使护理人员能够熟练掌握防控知识和技能，提高自我防护意识和能力。

四、机构层面的防控策略

（一）制定应急预案

养老机构、医疗机构等应制定完善的流感应急预案，明确在流感疫情发生时的应对措施，包括隔离、转诊、消毒、人员调配等环节，确保能够迅速、有效地应对疫情。

（二）访客管理

严格控制访客数量和探视时间，对访客进行体温检测、询问健康状况等，要求访客佩戴口罩，做好个人防护。如有发热、咳嗽等症状，禁止其进入机构探视。

（三）物资储备

储备充足的流感防控物资，如口罩、手套、洗手液、消毒剂、体温检测设备等，确保在疫情发生时能够满足需求。

冬季流感高发，长者和护理人员都要重视预防。通过采取综合的预防措施，包括疫苗接种、保持健康生活、日常防护、环境管理、健康监测等，以及机构层面的有效防控策略，能够大大降低流感的感染风险，保障长者与护理人员的健康，共同抵御流感病毒的侵袭，用关爱与责任为长者的健康保驾护航，为护理人员的工作提供有力保障。

来源“老年康护服务模式研究”课题组