进入春天，气温起伏变化频繁，早晚温差大，不少老年人身体出现了各种不适。“其中多发的疾病分别是肺炎、感冒以及血压升高、心梗、脑梗等心脑血管疾病。”扬州市中医院养生保健科副主任中医师赵伟提醒，春季是很多疾病高发的季节，体质相对虚弱的老年人一定要注意预防和保养。
绘图：沈江江
一、早晚温差大，老年人还是要春捂，不要着急脱去冬装，要根据气温及时增添衣物。
二、合理饮食，营养均衡。良好的饮食习惯加上健康的食物搭配，不仅能满足我们日常的营养需求，还能让机体保持良好的状态，提高免疫力。医生建议老年人多吃新鲜时令蔬菜，芦蒿、马兰头、菠菜，萝卜缨等。
三、加强锻炼，平和心态。进行适当的体育锻炼，可以增强体质， 预防病毒侵袭。
四、多晒太阳，睡前泡脚。多晒后背，增加免疫力。
五、经常开窗通气，保持室内空气新鲜。外出要戴好口罩，减少聚集，还要讲究卫生，饭前便后或外出后及时洗手、不喝生水、不吃生冷食物。
六、接种疫苗，提高免疫力。建议在流感季节来临前接种，其保护性免疫力通常可维持6—8个月，需每年接种。
来源：扬州学习平台 作者单位：董娟 张庆萍
上一篇：自我健康管理——健康的生活方式
下一篇：家庭急救护理常识
网站无障碍