很多老人喜欢背着手溜达锻炼身体，但这种姿势医生并不推荐，一是可能影响骨骼健康，二是不利于防范跌倒。那么，走路时应保持什么姿势？记者就此采访了河南省洛阳市老年医学科专家。
洛阳市中心医院老年医学科主任亓民说，很多老年人习惯背着手走路锻炼，觉得这么走舒服，但这种姿势并不利于健康，尤其是本身就有驼背现象的老人。更重要的是，背着手走路时，一旦被东西绊倒或者没走稳跌倒时，不能及时用手给身体做支撑保护。所以，老年人走路时，最好还是挺胸抬头，双手自然摆动，这样不仅能更好地起到锻炼作用，也利于防范跌倒。
如果不慎发生跌倒，那一瞬间该如何保护自己？记住一个“安全姿势”。亓民说，对老年人来说，跌倒最怕引起骨折，尤其是髋关节骨折，所以跌倒时尽量用手撑地，不要臀部着地。跌倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，一般不需要卧床，而臀部着地很可能引起股骨颈骨折或髋关节骨折，无论哪一种都需要卧床，而长期卧床对老年人来说是不小的考验。
“老年人怕两件事，一怕跌，二怕噎。”亓民说，平时老年人除了要防跌，还要防噎，尤其是对有吞咽障碍的人来说，吃大块食物、不易咀嚼食物等尤其要警惕，这些都可能引起呛咳，甚至造成窒息。除此之外，还要警惕呼吸道分泌物，黏稠和大块的痰液也可能引起呼吸道梗阻，家有老人的，平时一定要在这些方面多注意。（洛报融媒记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）
（原载于2024年2月20日《洛阳晚报》A7版）
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