老年人跌倒在一定范围内是可以预防的，但当跌倒发生时，如何最大程度地减轻伤害呢？

在老年人跌倒时想要减轻损伤，需要避开关节、头部等重要部位，可以屈曲四肢关节，双手护住头部，尽量顺势让一侧身体着地。屈肘、护头可以减少上肢骨折及头部受撞击的可能，侧身着地则可以避免头部遭受撞击。因此，老年人在遇到高风险环境（如路面湿滑、路面不平、视线较差等）的时候，潜意识里应做好跌倒的“准备”。

陪伴者也可以遵循4个步骤，来协助老年人减轻跌倒伤害：

1.老年人行走时，陪伴者与老年人的距离不超过一臂；

2.当老年人站立不稳时，陪伴者可迅速站在老年人侧后方，扶住其肩膀两侧；

3.陪伴者双腿分开站立，保持自己身体稳定，靠近老年人一侧的腿伸直，另一条腿弯曲；

4.陪伴者帮助老年人沿着自己的腿滑下，顺势坐在地上，以减少损伤。

如果看见老年人已经跌倒，不要急于搀扶。对于意识不清的老年人，要立即拨打120急救电话。观察老年人的状态，如有外伤、出血，应按压止血或使用手边物品进行简易包扎；如有呕吐，应将其头部偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；如有抽搐，不要硬掰抽搐肢体，以防肌肉、骨骼损伤。

对于意识清楚的老年人，要做到“一问二看三助四等”。“一问”是询问、观察老年人是否有头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有这类不适，若立即扶起老年人可能会加重脑出血或脑缺血，正确的做法是立即拨打急救电话。“二看”是查看老年人有无肢体疼痛、关节异常、肢体位置异常等提示骨折的情况，这时不要随便搬动老年人，以免加重病情。“三助”是如果老年人试图自行站起，可协助其缓慢坐起、站立并观察是否因体位改变出现新的不适。“四等”是有些老年人在摔倒后短时间内没有异常表现，往往几个小时后才会突然出现行走不利、言语不清等情况。因此，当老年人发生跌倒后，即便神志清楚，也要注意观察，避免因剧烈运动、言语刺激等引起情绪波动。

（原文刊载于《太原晚报》2024年02月26日11版）

（责任编辑：刘倩彤）