进入夏季，受高温影响，老年人容易发生心脑血管、中暑、胃肠道、关节受凉疼痛等疾病。据舟山医院老年医学科主任、医学博士后刘芳介绍，入夏以来，患呼吸道、胃肠、心脑血管疾病的老年人数量均有所增加。

老年人如何安然度过炎热夏季？刘芳为大家送上了健康养生小贴士。

天热了 老人易染呼吸道和胃肠疾病

到了暑假，64岁的刘阿姨就忙碌了起来，每天既要出门买菜，还要接送孙子去兴趣班，不会骑车的她出门只能靠步行，这么热的天一出门就是满头大汗，回到家吹上了空调才算舒服。

冷热交替，疾病就找上了门。前几天，刘阿姨开始出现发热咳嗽等症状，到了医院一检查，才发现患上了肺炎。

“入夏以来，老年肺炎患者明显增加。”刘芳说，“很多老人出汗以后立马吹空调或电风扇，一冷一热，抵抗力下降，从而感染了呼吸道疾病。”

62岁的徐阿姨最近也不好受，天气一热，吃饭没胃口，只想吃些冰冰凉凉的，晚上她常常吃半个冰西瓜就算解决了一餐。

生冷食物吃多了，徐阿姨最近肠胃就响起了“警报”，总觉得不太舒服，时不时还要拉肚子。

和肺炎一样，胃肠疾病也是夏季老年人容易高发的疾病。“为了解暑消夏，老年人会吃一些生冷食物，但老年人的肠胃功能比年轻人脆弱，容易引发胃肠道疾病。”刘芳说，老年人不舍得浪费，经常吃隔夜食物的习惯也是导致胃肠疾病的另一主要原因，“夏季食物保存不当，更加容易出现细菌滋生、变质等问题，老人食用以后就有可能引发消化道的急性炎症。”

老年人冷热的感觉变迟钝 要小心中暑

“我外公平时一直都说不热，怎么还会中暑呢？”最近，市民李先生陪着80多岁的外公就诊时，向医生问出了自己的疑惑。

李先生介绍，他看着外公盖着被子躺在床上，还不开风扇，就走过去帮忙打开风扇，外公却一直拒绝，说自己不热，不需要开风扇。

“我看着外公额头好像确实也没出汗。”李先生以为老人年纪大了，确实不怕热，没想到这两天外公突然中暑了。

“这是因为老年人调节体温能力下降，对冷热的感觉变得迟钝。当他们暴露在闷热、暴晒的环境中时，机体产热与散热失衡而发病，容易出现中暑。”刘芳表示，有些老年人为了节约电费，居家时不舍得开空调或风扇，室内发生中暑的情况也不在少数。另外，夏季高温所导致的一系列生理功能改变也会加剧老年人心脑血管等疾病的发生风险和严重程度。

研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。温度升高1℃，心脑血管疾病相关死亡的总体风险增加2.1%，其中脑卒中和冠心病的特定疾病风险最高，65岁以上人群是高风险人群。

老人平安度夏 这些预防要做好

“夏季老年人尤其需要防护养生。”刘芳说，老年人消化功能转弱，饮食方面应以温软易消化、清淡为原则，尽量不要吃隔夜食物，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，“老年人可以喝些绿豆汤预防中暑，另外要多喝水，及时补充水分。”

高温天气，老年人如无必要，尽量减少出门，尤其是在中午12点至下午2点烈日高照时段。若必须外出最好采取防护措施，比如打把遮阳伞等；外出最好带点风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水等，中暑时可急用。

运动也要选择傍晚太阳落山的时候。运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。运动后不要立即饮用冷饮、吹空调。

针对盛夏暑热湿盛的外界环境，老年人的居室应通风凉爽。很多人担心老年人吹空调容易得空调病，刘芳则认为：“对老年人来说，待在温度适宜的环境下，对身体各方面都有好处，因此空调温度最好保持在26℃左右。”

但是值得注意的是，不要正对空调的出风口，容易引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症状。满头大汗时也别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调，进出空调屋要适当增减衣服。

来源：舟山学习平台      作者：张莉莉     作者单位：舟山市新闻传媒中心

（责任编辑：刘倩彤）