对于老年人来说，季节的转换不仅仅是视觉和体感上的变化，更是身体适应新环境、抵御疾病挑战的关键时期。秋季老年人常见疾病及防治策略：

心血管疾病

众多研究表明，初秋气温变化较大，容易导致老年人血压、血糖的波动。

在初秋季节，老年高血压患者的发病率明显上升，建议老年人定期监测血压，保持健康的生活方式，以免受到天气变化的影响。同时，适当的体力活动被认为有助于稳定血压，提高心肺功能。老年人需密切关注天气预报，及时增添衣物，避免着凉。同时，定期进行血压、血脂等指标的检测，遵医嘱按时服药，保持血压稳定。

天气转凉可能使血管收缩，增加心脑血管疾病的风险。应多摄入富含蛋白质、镁、钙的食物，控制血压和血脂。

呼吸系统疾病

进入秋季，由于早晚温差大，老年人容易感冒。预防措施包括及时增减衣物，避免着凉，保持室内通风，增强身体抵抗力。

另外，秋季干燥，空气中的尘埃、花粉等过敏原增多，易引发老年人哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。建议老年人外出时佩戴口罩，减少与过敏原的接触；保持室内空气流通，定期清洁；适量饮用温开水，保持呼吸道湿润。此外，中医推荐的秋梨膏、银耳羹等润肺食品也是不错的选择。

情绪波动与心理健康

秋季情绪易受影响，心理健康问题同样不容忽视。初秋时节，天气变凉，阳光减少，老年人容易感到孤独和抑郁。建议多参加社区活动，增加与他人的互动，以缓解心理压力，提升生活质量。此外，保持积极的心态和兴趣爱好也是预防抑郁的重要措施。

秋季老年人如何做好自我保健

随着秋天的到来，气温变化和天气潮湿都可能对老年人的健康产生一定影响。因此，老年人在这个季节里尤为需要关注自我保健。

老年人初秋需要加强锻炼

适量的运动可以增强体质，提升免疫力，改善心肺功能。在初秋的温和气候下，老年人可以根据自身情况选择散步、快步走、慢跑、太极拳、广场舞等中低强度的运动方式，每周保持150分钟的锻炼时间。同时，锻炼时要注意穿着适当的衣物，避免着凉。

应格外注意气候变化和个人卫生

初秋早晚温差大，建议及时增减衣物，保持身体温暖，避免感冒等疾病的发生。此外，保持居住环境清洁，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与感冒患者接触，可以降低感染的风险。要早睡早起，保证7小时的充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提高。保持适度的工作和休息，避免过度劳累影响身体健康。

应定期体检，及时发现潜在的健康问题

通过检查，医生能够根据个人的健康状况提出相应的保健建议。同时，对于慢性病患者，更要遵照医嘱，按时服药，定期复查，做好健康管理。

心理健康不可忽视

老年人可以选择开展一些兴趣活动，如养花、阅读、旅游等，丰富自己的生活，保持积极的心态。适当的社交活动也有助于情绪的调节，增强生活的乐趣。保持心情舒畅，避免情绪波动，可以通过听音乐、练书法等方式来调节情绪。

来源：辽宁学习平台           

（责任编辑：刘倩彤）